Dein individueller Menüplan
Starte jetzt mit deinem Wochenplan und genieße gesunde, leckere Mahlzeiten – perfekt abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
Wissenschaftlich geprüftes Konzept
DSGVO-konforme Datenverarbeitung
Warum ein personalisierter Plan?
Individuell auf dich zugeschnitten
Jede Vorliebe, jedes Ziel und jede Unverträglichkeit wird berücksichtigt.
Wissenschaftlich fundiert
Unsere Ernährungsprofile werden von Expert:innen entwickelt und geprüft.
Spart Zeit & Nerven
Automatisch organisierte Mahlzeiten und smarte Listen entlasten dich jede Woche.
Sparsam & effizient
Genieße günstige, saisonale Rezepte und optimiere deinen Einkauf.
Dein Start: Präferenzen & Ziele
- Ziel wählen: Abnehmen, halten oder Muskelaufbau?
- Ernährungspräferenzen: Vegan, vegetarisch, keine Einschränkungen u.a.
- Allergien & Intoleranzen: Sicher essen ohne Risiko.
- Kalorienziel festlegen: Portionen werden automatisch berechnet.
- Anzahl Mahlzeiten pro Tag: Ganz wie es dir passt.
- Zubereitungszeit wählen: Schnelle oder klassische Küche?
- Für wie viele Personen? Familien, Paare oder Singles willkommen.
Wie wird dein Plan erstellt?
Unser Algorithmus verbindet persönliche Angaben mit wissenschaftlichen Ernährungsempfehlungen. Er erfüllt Makronährstoffziele, sorgt für Vielfalt, achtet auf Saisonalität und empfiehlt nachhaltige Varianten, wo immer möglich.
Dein Menü-Überblick
- Alle Gerichte der Woche auf einen Blick
- Flexibel einzelne Mahlzeiten austauschen
- Portionen anpassbar nach Tagesform
- Nährwertübersicht pro Tag
- Zutatenliste zum Download
Deinen Plan exportieren & teilen
- Einkaufsliste als PDF oder direkt in die App laden
- Wochenplan-Synchronisation mit Kalender
- Lieferdienst-Integration: Bestelle ausgewählte Zutaten direkt
Kundenerfolge
"Ich habe mit KraftKüche endlich einen Plan, der mich motiviert und satt macht – und 6 kg abgenommen!"Mara D., Dresden
"Mein Sohn isst endlich Gemüse! Die Rezepte sind ein Hit für die ganze Familie."Daniela S., Hannover
4.7/5 Sterne (über 900 Nutzer:innen)